[...] typowa diete i trening na mase czy raczej rozpoaczac juz trening na rzezbe i traktowac basen jako aeroby jednak boje sie ze przy drugiej opcji moge za duzo utracic zbyt duzo masy i bede poprostu za chudy. prosze o porady czy robic masówke jezeli sie da przy tak duzej ilosci basenu w tygodniu czy robic juz typowa redukcje. sory za dyslekcje :D
[...] 2 pytania do znawcow. 1. robie trening "na mase" waze dokladnie 84 kg przy wzroscie 185 cm. body fat: ok 17/18%. moje zdjecie jest w profilu. chce zapytac czy w lecie zrobic redukcje? czy dalej na mase? 2. aktualnie mam przerwe, chce sprawdzic swoje maksy w martwym ciagu, wyciskaniu na plaskiej itp. kiedy to sprawdzic? - na poczatku przerwy? - [...]
Jaka jest optymalna ilość ww na kg/mc w momencie, keiy robicie redukcję? Chodzi mi o ilość taką po, której nie jesteście zjechani na maksa, a jednocześnie fat ładnie schodzi?
Witam, mam dylemat robić masę czy redukować, aktualnie 17 lat, 177cm, 87kg, staż 6 mieś, BF na poziomie około 21%, kusi mnie aby redukować do 13-15%, ale znów chcę za rok iść na zawody w wyciskaniu na płaskiej, aktualnie wyciskam 1x100kg, ale jak zacznę redukcję to zajmie mi ona kilka miesięcy, bo muszę zredukować około 10kg. W tym roku 1 miejsce [...]
Mam pytanko, czy robiąc cykl na xPand + mono + BCAA + białko można (a raczej czy jest sens) jednocześnie ćwiczyć redukcje (bieganie, rower) z pomocą odżywki l-karnityna + hmb (mam na stanie) dieta i trening na siłowni REDUKCYJNY waga 76, wzrost 173 także trochę do spalnia jest :] jako PS chciałbym dodać, że jakieś 3-4tyg. skonczyłem cykl na [...]
Chce na razie skonczyc z koksami, zrobie sobie dłuższą przerwę, chociaz robie dopiero 3 cykl w zyciu Wiec mam pytanie, teraz robie jeszcze redukcje, porobie ja jeszczee miesiac moze dwa i po tym chcialbym zapodac cos na mase, zostane jednak na low carb zeby zbytnio sie nie zalać na lato tłuszczem, jak myslicie czy 5g estru kretki dziennie i do [...]
Witam. Chcę połączyć odżywki animal cuts plus animal mstack, aby zrobić redukcję brzucha ponieważ mam trochę tłuszczu.=, ponadto chcę trochę wyrzeźbić ciało Czy to dobre połączenie? Wzrost 178 cm waga 82 kg Ćwiczę na siłowni 3 x w tyg, do tego biegam raz na tydzień lub dwa 10 km, ostatnio zacząłem często jeździć rowerem. Dziekuje na odpowiedź [...]
Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.
Witam jestem nowy maam 19 lat wazę 57 kg i się chialwm zytad czynda się spalić tlusz poprzez wiciskanie sztangi ? A czy jak robię rzeźbę i mam trochę tłuszczu na brzuchu trochę tylko to muszę robić redukcje czy ten tlusz się spali poprzez treningi na siłowni ?
mam pyt. np do Ciebie Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do [...]
Witam Od września szło: HCG co 6 tygodni 1-10 Enan 0,5g week później przejście na: 11-? Cypio 0,5g week T3, Clen, Spalacz Ciągnę redukcję do świąt a następnie chciałbym przejść na masę od stycznia. Mam pytanie: Czy muszę robić jakiś mostek czy jednak mogę zostać na tym 0,5g week i tak ciągnąć do lata ? Konieczny jest ten mostek ? Może iść cały [...]
[...] stracic troche fatu? neichce sie bawic w aeroby bo znów strace troche meicha a neichaił bym tego probował tak ktos keidys? a i jeszcze tak na marginesie jak spalic z dołu klaty troche fatu robiłe redukcje w lato i z brzucha łap fajnei wszystko zeszło a z klaty bardzo ciezko?? jakies sposoby na to cwiczenia? robie pompki na poreczach i nic... ?
Witam, znacie jakies dobre, sprawdzone sposoby na zwiekszenie sily przy podciaganiu na drązku? Od czerwca zamierzam przeprowadzic po raz pierwszy redukcje i mam pytanie czy moze dojsc do spadku sily
Witam wszystkich mam pytanie do was bo chce wskoczyć na cykl redukcyjny mam tescia testorapid 20 ampulek i pytanie brzmi czy mogę redukcje zrobić na samym tesciu czy dorzucić winko mam 189cm. Wzrostu 112kg wagi staż 4 lata głównie chodzi mi o spalenie smalcu z brzucha brałem różne spalacze ale niestety lipa 5 razy w tygodniu chodzę na silke w tym [...]
witam! Od 3 tygodni wzielem sie za redukcje na silowni(ok 3kg mniej lecz nie jestem pewien czy jest to masa tluszczowaczy miesniowa). tzn. trening na rzezbe + po treningu ok 20-30 min aerobow (bieznia lub rowerek). Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest, staz na silowni tez (ok. 1 rok).Dodam ze mam 19 lat, 176cm, 79kg. Mam jednak nastepujace [...]
[...] czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z activlaba i z 4+ + polopiryna S. Robić coś z dawką czy po prostu trzymać taką i robić swoje na treningach ? ECA ma jakiś swój czas na rozkręcenie czy działa od 1 dnia ? Mój wkład w redukcje to dieta LC 3xFBW min 3-4x 50 min aero bieganie/rowerek stac.
Witam. Miałam przez dłuższy czas mocną redukcję i trochę z nią przesadziłam… Od 3 lat nie jadłam żadnych słodyczy fast foodów itp aż tu nagle 3 dni pod rząd jadłam dosłownie tylko syf pewnie przytyłam kilka kg i to raczej tłuszczu bo jadłam horendalne ilości i nadwyżka na poziomie 20k na pewno będzie. Czy wszystko popsulam ? Czy mocno zaszkodziłam [...]
Witam . Ważę obecnie 100kg. Zakończyłem redukcję na 2000kcal. Chcialbym powoli wejść na masę . Myślę że taki trochę reverse. Chcę dodać 300kcal, następnie po tygodniu 200 i dodawać po 100. Jak myślicie? Jak zrobić to najlepiej?
jak w temacie, chodzi o skakanke, czy można robić trening aerobowy bądż interwałowy na skakance, jeśli tak to jak ma on wyglądać ? np. 15 sekund na maxa, potem 45 odpoczynku czy może inaczej ? chodzi po prostu o redukcje tłuszczu w domu.
witam, robie redukcje i ze wzgledu na moj bardzo oporny metabolizm siegnalem po johimbine, stosuje sie do max 20mg na dzien, ale zauwazylem ze czesto przez to dretwieje mi lekko lewa reka, czy to moze byc cos groznego?
